スミマスターの全貌２

２８日
お客さんは
来ませんでした

体重４８．７キロ
体脂肪
１６．３パーセント

２９日
金曜日

４時３５分
起床

体温
３５．１度

朝飯の納豆卵掛けご飯を食べ

らじる聞きながら
自転車通勤


１７時５０分
退社

１８時４０分
帰宅

牛乳と乳酸菌入り野菜ジュースミックスを飲んで

洗濯

体重
４８．６キロ
体脂肪
１６．５パーセント

５０度シャワーを浴び

髭剃り
水を浴び
歯磨き


１９時１５分
「居酒屋スミ３００」営業開始しました

１９時２５分
宮下くんが
通りすがりで来てくれました
生ビール

お土産用の
揚げ物
１階に無かったので

２階で
メンチカツと
ハムカツ
６００円分
揚げました

２０時４０分
帰りました


２２時
店じまいして
寝ました


３時に
パンを食べ
ビデオ見てました

５時に
スパサラダ食べ
ビデオ見ながら
寝てました

８時起床

蒲団乾燥機１００分セットして

９時
２０キロウォーキング
朗読聴きながら
山本周五郎の
さぶ上
長くて
５時間以上ありました

１４時２０分
帰宅



牛乳
乳酸菌入り野菜ジュースを飲み

紅ショーガ入り
メンチボール作りました

洗濯

体重
４８．４キロ
体脂肪
１６．４パーセント

５０度シャワーを浴び

髭を剃り

水を浴び

歯磨きしました

１日間違えて
月末だと思い
電動歯ブラシの
ブラシ交換
剃刀の替え刃も
交換しました

１９時１５分
「居酒屋スミ３００」営業開始しました







煮込みライス焼き


煮込みライス
ブルーベリー
野菜ジュース
にぼし
落花生入り


メンチボールを蒸し器で
蒸しました

  

昨日２７日
パソコンが使用不可能に

今日帰宅後も
使えなかったので
電源外しました

無事復活しました


２６日
火曜日も

１８時４０分～２２時
お客さんは来ませんでした



２７日
水曜日

帰宅後












洗濯

体温
３５．１度

体重
４９．１キロ

体脂肪
１７．１


１９時４０分
「居酒屋スミ３００」営業開始しました



お客さんは
来ませんでした



２８日
金曜日
４時３５分
起床

らじる聞きながら
体温
３５．１度

朝飯の納豆卵掛けご飯を食べ
牛乳を飲み

４時５５分
自転車通勤


１７時１５分
退社

聞き逃し聞きながら

帰りにAUにより
相談してきました
POVOと相談するしかないようです

１８時５分

帰宅




乳酸菌入り野菜ジュースを飲み

洗濯


体重
４８．７キロ

体脂肪
１６．３パーセント


５０度シャワーを浴び

髭剃り
水浴びて

歯磨き

１８時４０分
「居酒屋スミ３００」営業開始しました

  

２５日
月曜日

２０時前
河合さんが
通りすがりで来てくれました

ポテチ出しました

２２時に
店じまい
寝ました


４時３５分
起床

録画のセットは火曜日用テープが
有ったので
昨日店開ける前に
録画セットしておきました


体温
３５．１度

らじる聞きながら

朝飯の納豆卵掛けご飯を食べ
牛乳を飲み

自転車通勤


１７時４０分？
退社

聞き逃しサービスで
朗読
半七捕り物帳が
始まりました
３０回
１ヶ月以上あります
楽しみです




１８時３０分
帰宅


牛乳を飲み

肉炒め
チャーハンを食べ



洗濯

体重
４９．２キロ

体脂肪
１６．１パーセント


５０度
シャワーを浴び

髭剃り

水を被って

歯磨き

１８時４０分
「居酒屋スミ３００」営業開始しました







  

昨日２４日
日曜日

久々に
お客さん座敷に
３名

カウンター１名

通りすがりで来てくれました

ポテトチップを出しました


２３時過ぎまで
飲んでました

２４時に
蒲団に


８時
起床

ビデオ録画セット

蒲団乾燥機
１００分セット

９時
車で
やまやに

樽
焼酎
炭酸
お菓子類を購入






帰宅後
携帯で
ＰＯＶＯの解約

新規契約

電話番号が
１個消えました
現在使われて下りませんと
どうしたもんか


１５時

洗濯

体重
４９．３キロ

体脂肪
１４．８パーセント

５０度
シャワーを浴び

髭剃り

水を浴び

歯磨き

１５時３０分
「居酒屋スミ３００」営業開始しました




  

２３日
土曜日
内藤君が
通りすがりで来てくれました


２２時に
寝ました

４時３５分
起床


２４日
日曜日
帰宅が
１８時４５分

牛乳
乳酸菌入り野菜ジュース
お好み焼き食べました

お客さん２名
通りすがりで来てくれました

店を開けたのは
１９時１５分
でした  

２１日
木曜日
お客さんは
来ませんでした
２２時まで飲んで
ノルマ達成

録画は
金曜日のテープが
先週録画できないで
余っていたのに
又違うテープに
録画してしまいました

朝４時３５分
起床


体温
３５．１度

朝飯の納豆卵掛けに
特製きな粉≪きな粉に青海苔と一味をブレンド）を
掛けご飯を食べ
牛乳を飲み
会社やすみ以外
毎日同じ朝食

昼飯も
同じように
俵おにぎり２個
梅干し　ラッキョウ　漬物
会社で同じ弁当を食べ
昼寝

休みの日は
朝も昼も
パンです


朝４時５５分
自転車通勤

今回の中古ですが
軽くて
早いです

１７時３０分
退社

聞きのがし聴きながら

シライサイクルで
ギアチェンジのチェック

１８時３５分
帰宅




牛乳を飲み

洗濯

体重
４８．２キロ

体脂肪
１６．８パーセント

５０度シャワーを浴び

髭剃り
切れが悪くなりました
磁石で研磨

歯磨き

１９時１５分
「居酒屋スミ３００」営業開始しました




今日の夕飯


明日の
夕飯の原料


明後日の夕飯
煮込み中




明日は
やまやと
キタムラ
に行きます

  

20日
水曜日

お客さんは来ませんでしたが
パソコンですることが多く
ノルマ達成ならず

ビデオも
又違うテープに録画
曜日指定テープが
３本も溜まってしまいました

２２時に
睡眠


２１日
木曜日


４時３５分
起床

らじる聴きながら

朝飯の納豆卵掛けご飯を食べ
牛乳

クロスバイクで
出勤
タイヤが細いのと
サドルが高く
少し不安定ですが

軽くて
会社まで
３分早く着き
歩道橋も楽に登れます


１６時２０分
退社

聞きのがしでＤＪ日本史を聴きながら

５０分
聞き終わる前に
帰宅


自転車に
ハンドルカバーを装着
ライトも２個目を
安全対策で着けました

尾灯も
足首用の安全ライト
緑色を
荷台に取り付けました



１７時３０分

牛乳を飲み


洗濯
体重
４８．４キロ
体脂肪
１６．１パーセント

５０度シャワーを浴び
髭剃り
水浴び

歯磨き電動歯ブラシ
歯間ブラシで


生ビール飲んで
１８時
「居酒屋スミ３００」営業開始しました

マーボ豆腐とライス
煮込みました



蒸し卵と
トンカツ煮込みらライス
蒸してます
明日玉子絡めて
オーブンで焼いて食べます



落果生煮干煮込み卵焼き
蒸し卵も
食べました


  

１８日
月曜日

お客さんは来ませんでしたが
ＰＯＶＯからの
メールが
届きましたが
契約番号が違っていたら
契約を解除して

契約をし直した方が良さそうですが
今月いっぱいは
メールで相談します
休みの日にしか
暇無いので
土曜日にするつもりです
キタムラにも行かなくては

２２時に
寝ました


１９日は



４時３５分
起床
５分早くしました

体温
３５．７度

雨なので
車で出勤

クロスバイク
通勤初デビューは
延期


帰りは工事で迂回
渋滞に巻き込まれました

１６時６６分退社

１７時４５分
帰宅



洗濯
体重４８．３キロ
体脂肪
１５．７パーセント

歯磨き

生ビール飲んで

１８時
「居酒屋スミ３００」営業開始しました



１８時４０分
こずえちゃんが
飲みに来てくれました

柿の種の種頂きました






七央美チャンも
初デビュー
生ビール飲みました

おまかせコース出しました
マカロニサラダ
ササミのフライ
トンカツ
とりむね漬け込み肉鉄板焼
フライドポテト
ハムカツ
メンチカツ

自分は
煮込みライス焼
食べました



２１時に
終わり

２２時に
ビデオ録画セット
違うテープで



２０日
水曜日



４時３５分
起床


体温
３５．７度

らじる聴きながら

朝飯の納豆卵掛け黄な粉ご飯を食べ
牛乳を飲み

４時５６分
クロスバイクで
出勤
軽快に
軽かったです


１７時５分
退社

聞きのがし聴きながら
１７時５８分
帰宅



右のズボンのすそが玉に
引っかかりました
牛乳を飲み
昨日の
残りの
ササミフライ
トンカツ
マーボトーフ
ベーコン炒めを少し食べ
煮込みに入れました


洗濯

体重
４８．５キロ
体脂肪
１７パーセント

５０度
シャワーを浴び
髭剃り
あごも剃ってしまい血が
にじみました

水浴び
生ビールを飲み

１８時４０分
「居酒屋スミ３００」営業開始しました





19時３０分
頂きました

  

15日
金曜日
お客さんは来ませんでしたが

１６日
昼飯のパン







キタムラに
携帯の修理
時間が無かったので
来週に
しました

帰宅


第３土曜日土曜日
スミ３００友の会
１名１３００円

内藤君が
通りすがりで来てくれました


美樹ちゃん
切番ゲッター
颯田さんが
来てくれました
おまかせコース出しました
鳥焼肉


マカロニサラダ
カレー
ハムカツ
コロッケ
メンチカツ


蒸し卵



目玉焼
鳥心臓煮込み
ハム煮込み


揚げブロッコリー


増田君が
久々に
通りすがりで来てくれました
生ビール２杯飲んで


１７日




帰宅







第３日曜日は
スミ２会

右京君と
斉藤君が
クロスバイク持ってきてくれました
おまかせコース出しました
１５００円
先払いで払ってくれました

鳥焼肉



豚足
蒸しブロッコリー



蒸し卵
お好み焼き
ハムカツ
メンチカツ



内藤君が
通りすがりで来てくれました


右京君バイク
通勤用にしたので
変わりに
ロードバイク
気に入ったら
変わりに差し上げると
約束しました

２１時
終了

２２時に
布団に

３時に
目が覚め
ビデオ見ました

パンを食べ
新聞

５時に
新聞を読み


８時
起床

録画セット

布団乾燥機１００分セット

８時４５分
やまやに
生ビール
１本
歩いて買いに行きました

９時４５分
２０キロ
ウォーキング
開始


カーマから少し行って

折り返し
たつみスーパーで
ロト６を見てもらい５回分はずれ

宝くじは２枚当たり
４００円

宝くじ３枚で７００円購入

昼飯のパンを食べ




途中充電しましたが


充電器の電源が
自然に切れて

電池切れました

ケイズによって
修理依頼
先週買った分です

代わりが家にあるので
助かりました

朗読聴くのをやめ

ラジオ聞いて帰宅
１４時３５分


牛乳を飲み

自転車の整備




洗濯

体重
４８．４キロ

体脂肪
１６．８パーセント

５０度シャワーを浴び

髭剃り

水浴び

歯磨き
歯間ブラシ

生ビール飲んで
１６時
「居酒屋スミ３００」営業開始しました





体温３５．８度



  

１４日
木曜日

ランアプリが
何時もの通勤距離より
３キロ多かったです
地図見たら
海の中走ってました



修正したら


正常に


１９時７分
河合さんが
通りすがりで来てくれました
生ビール飲みました
自分は
コーヒー酎お湯割り

ノルマ越えませんでしたが
楽しいお酒でした

２２時に
別のテープで
録画セットして寝ました

パジャマに着替えて寝れました

４時４０分
起床

らじる聴きながら
体温低め
３４．８度

朝飯の納豆卵掛けご飯を食べ
牛乳

歯磨き

自転車通勤
ライトを３個点けて
５時前に
家を出ました



１６時２０分
退社

聞きのがし聴きながら
１７時１０分

帰宅


牛乳
カレーを食べました

洗濯

体重
４８．４キロ
体脂肪
１５．５パーセント

５０度シャワーを浴びて

髭を剃り

水を浴び
歯磨き
夜は
歯間ブラシも
使用します

生ビール飲み

１７時４５分
「居酒屋スミ３００」営業開始しました


今日のお供



明後日の
お供の
煮込み
こずえちゃんがののど飴
くれました


１９日に３名
予約も頂きました
明日は
第３土曜日
スミ３００友の会で
お客さんは
おまかせコース出しました
２名
通りすがりで来てくれました
１名は来ると
思います

明日は帰宅後
メンチカツ
ハムカツ
コロッケなど作る予定です